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外侧或外侧髋关节疼痛-原因和治疗

更新:1月2

臀部外侧或臀区疼痛通常被归咎于此转子滑囊炎-位于髋骨和臀肌腱之间的粘液囊(一种充满液体的囊)发炎和疼痛的情况。但由于成像技术和研究的进步,我们现在知道外侧髋关节疼痛实际上通常是由以下因素引起的臀肌的病变和滑囊炎,因此研究人员提出,该区域疼痛的更好的名称可能是大转子疼痛综合征。考虑到这一点艾莉森做了一系列的视频来解释髋关节侧痛的原因,如何诊断,应该避免什么运动,以及什么类型的运动最有用。



在这段视频中,艾莉森解释了什么结构可能会导致你感到臀部外侧的疼痛:



当然,还有其他的情况也会导致类似的症状,在这个视频中,Alison讨论了最典型的症状和体征,这些症状可能表明你的疼痛确实与大转子疼痛综合征有关。在第八章中,她还讨论了其他可能涉及髋关节一侧疼痛的情况以及如何诊断或识别它们。


当你有臀肌腱病或髋关节滑囊炎时,坐着通常会非常不舒服,Alison在这里分享了一些如何调整坐姿的技巧:



大转子疼痛综合征最烦人的一个方面是,它经常不允许你睡在任何一边,很少有人能真正舒服地躺一整晚。在这段视频中,艾莉森向我们展示了如何使用枕头来改善睡眠:



仍有数量惊人的临床医生告诉人们,当他们有髋关节外侧疼痛时,要伸展臀部。在这段视频中,艾莉森解释了为什么当你有臀肌腱病或髋关节滑囊炎时,拉伸可能是一个非常糟糕的主意:



在第六章中,艾莉森解释了更年期是如何以及为什么会导致髋关节外疼痛,以及如何通过训练来减轻这种疼痛。



在第七章中,她讨论了如果你有侧髋关节疼痛,你应该做什么运动,以及当有人为你设计康复计划时,应该考虑哪些其他因素。


在第八章中,艾莉森解释了其他什么情况或结构会导致与大转子疼痛综合征感觉非常相似的症状,以及我们如何区分它们。



虽然这段视频并不是专门讲髋关节外侧疼痛,但Ali分享的在康复期间使用疼痛作为指导的方法对这种情况非常有效。



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艾莉森:

艾莉森·古尔德是一名特许物理治疗师,拥有运动和运动医学理学硕士学位。你可以跟着她LinkedIn脸谱网Instagram推特