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第一部分:什么是“网球肘”?

更新:2020年10月22日

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当你想要抓东西、抬东西或拿东西的时候,你的肘部外侧就会疼得要命。大多数时候,它与打网球毫无关系,所以“网球肘”这个名字听起来有点傻。



'网球肘'也被称为'侧向肘部肌腱病变'。它有许多其他名称,都是指同样的问题;横向髁炎,横向髁上,侧面髁,常见延伸源性肌腱病......清单继续。我们现在坚持“侧向肘肌腱病变”,因为这是在最近的科学文献中的最新术语 - 它基本上是指“肘部外侧肌腱有问题”.出于某种原因,医疗人员喜欢将简单的描述变为拉丁语,但“侧面肘部肌腱病”确实比“网球肘”更适合账单。


在这段视频中,斯蒂芬不仅解释了网球肘的原因,还解释了为什么它有时不想好转。



肌腱是做什么的?


肌腱是用来连接肌肉和骨头的。手背、手腕和前臂的许多肌肉都通过一个共同的肌腱连接到肘关节外侧的“外上髁”,这是肘关节外侧腱病疼痛的来源。当你抓握、举起或搬运东西时,这些肌肉就开始工作,负荷肌腱。


为什么肌腱会受到恼火?


与没有任何明显创伤或事故开始的大多数肌腱问题一样,侧向弯头肌腱病变通常由载荷在肌腱上的负荷与载荷之间的负载之间的错配,它可以一致地应对。实际上,负载的突然增加可能是从砍一堆日志,完成DIY工作,在健身房开始新的制度或完成特别讨厌的Crossfit Wod。有时它可以从恢复正常活动,但在相对的时期之后去适应作用- - - - - -比如,如果你已经有一段时间没有行动,有时它可以是一个更渐进的积累,比如在几个月的时间里更换工作或工作站。



肌腱如何恢复?


你越早处理发炎的肌腱,它恢复得就越快。一般来说,肘关节外侧腱病的治疗往往遵循与其他肌腱问题相同的阶段:

  1. 卸载-暂时调整活动,这样肌腱就不会受到刺激,有机会平静下来;

  2. 康复-解决潜在的个体生物力学问题,在不增加疼痛的情况下,找出可以承受的负荷,并开始工作(这是在彻底评估后,理疗师最有帮助的一点);

  3. 加强-在练习中逐渐增加阻力,有策略地提高负荷的类型和量,朝着你的个人目标努力;

  4. 修复/逐渐返回负荷-逐渐回到最初可能导致过载的活动,但条件要好得多,这样就不会再发生了!



肘部外侧疼痛的其他原因


不仅仅是肘部外侧肌腱会引起肘部外侧疼痛。颈部和/或肩膀的问题可能导致类似的症状,神经刺激也可能,或其他一些更不寻常的医疗原因。如果你不确定,最好找一个医疗专业人士来帮你评估。肘关节外侧腱病通常很容易诊断,根据病史,症状和表现,不需要扫描。


如果有,请告诉我任何问题.你也可以咨询我在线视频通话对你的伤势进行评估和定制治疗方案。

最好的祝愿,

史蒂芬妮

关于作者

Steph是一名特许物理治疗师,拥有超过15年的经验和经验运动与运动医学硕士学位。你可以跟着stephenLinkedIn


参考

  1. Scott A, Squier K, Alfredson H,等(2020) ICON 2019:国际科学肌腱病研讨会共识:临床术语英国运动医学杂志54:260 - 262

  2. Scott A, Docking S, Vicenzino B,等(2013)运动和与运动相关的腱病:2012年温哥华第二届国际科学腱病研讨会(ISTS)参与者选定的主题综述英国运动医学杂志47:536 - 544